El dolor articular puede dificultarle caminar, subir escaleras, dormir cómodamente y hacer las cosas que le gusta hacer en la vida . Tener demasiado peso corporal puede afectar a todo el sistema músculo esquelético, que incluye las articulaciones, los huesos, los músculos, los ligamentos y los tendones.
El exceso de peso también ejerce presión y tensión sobre las articulaciones. Con el tiempo, el sobrepeso hace que el tejido blando que protege las articulaciones se deteriore, lo que provoca dolor y limita la movilidad. El exceso de peso también puede cambiar la postura y la forma de andar, obligando a las articulaciones a adaptarse a estos cambios.
Es común que las personas con exceso de peso corporal desarrollen osteoartritis. Este tipo de artritis puede ocurrir cuando el cardiólogo que amortigua los extremos de las articulaciones se desgastan con el tiempo. Las artritis puede causar dolor y rigidez y dificulta el movimiento.
Si tiene sobrepeso, también es más probable que tenga dolor de espalda, hernias discales e inflamación de las articulaciones. El sobrepeso también puede debilitar los huesos y aumentar la probabilidad de desarrollar osteoporosis.
Como puedes ayudar a tus articulaciones
Es importante centrarse en la salud física, y emocional cuando se intenta eliminar peso. De esa manera, se está prestando atención a la salud de todo el cuerpo, no solo a los números que se ven en la báscula. Se incluyen operaciones de estilo de vida, bienestar mental y hábitos que se pueden mantener.
Control de porciones para ayudarte a evitar comer en exceso.
Centrarse en alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Beber mucha agua favorecerá su salud general y sus esfuerzos por eliminar peso.
Aquafitness incluye al menos tres veces a la semana con ejercicios moderados, además de entrenamiento de fuerza para desarrollar los músculos y estimula el metabolismo.
Sabiendo que los cambios pequeños y constantes conducen a resultados duraderos. Puede resultar difícil mantener cambios drásticos, pero los pequeños ajustes son más fáciles de mantener. Le ayuda a cambiar sus comportamientos y crear hábitos saludables para toda la vida.
Recuerde que cada vez que avanza hacia sus objetivos de eliminar peso, está invirtiendo en la salud de sus articulaciones. Eliminar peso reduce la tensión en las articulaciones que soportan el peso, lo que mejora su movilidad y reduce el dolor. y hacer las cosas que le gusta hacer en la vida . Tener demasiado peso corporal puede afectar a todo el sistema músculo esquelético, que incluye las articulaciones, los huesos, los músculos, los ligamentos y los tendones.